Ne bih rekao da sam krenuo u neki posebni program, prije bih rekao da sam sebi zacrtao šta ne smijem konzumirati. A to je…

Sponsored Links:

Vaganje sredinom januara pokazalo je 101,6 kg. Visok sam 1,85m . To se više nije moglo izdržati.

Već početkom marta broj kilograma na vagi bio je 90kg, što znači da sam za mesec i po dana smršao 11,6 kg.

Narednih petnaestak dana sam izgubio još 4 kilograma trenutna težina je 86kg. Nema tu mnogo filozofije. Sve što se preporučuje da se izbaci, ja sam to izbacio.

Sponsored Links:

Redom:

1. Hleb i peciva od belog brašna, u šta ubrajam i razne kroasane, pite i ostale prerađevine te vrste.

2. Izbačen je šećer – čokolade, kekse, namaze. Samo ponekad si prouštim kockicu dve crne čokolade.

loading...

3. Nema više gaziranih sokova, poput kokakole koju sam obožavao, fante ali i generalno sokova. To je izbačeno potpuno.

4. Potpuno sam iz ishrane izbacio mesne prerađevine tipa čajne kobasice, kuleni, šunke i ostalo.

5. Izbačeno je pivo i alkohol generalno. Što manje alkohola to bolje.

Osnovni postulat ove moje redukcije u ishrani je – jedi taman toliko da se ne prejedeš. Dakle bez obilnih porcija i više puta dnevno. Umesto grickalica tipa čips ili smoki, slobodno sebi priuštite šaku lešnjaka, ili dva tri badema.

Sponsored Links:

Nemojte izbegavati jesti meso, samo ga obavezno kombinujte sa salatom, umesto sa pecivima, rižom ili krompirom.

Roštilj naravno da može ali izbegnite pojesti dvije lepinje uz jednu porciju ćevapa. Preporuka – pilće belo meso na roštilju i dosta salate.

Voće može ali opet pazite na večernje obroke – najbolje je pojesti jabuku, izbegavajte voće koje ima dosta šećera – citruse, jagode, kruške…

Obavezno dve, tri litre vode dnevno. I to je to… Naravno sve ovo bazirano je na ličnom iskustvu i odgovara samo osobi koja je autor ovog teksta.

Sponsored Links:

Za svakog pojedinca vrede drugačija pravila, kako ishrane tako i fizičkog opterećenja u toku procesa mršavljenja.

(Izvor: 6yka.com)

loading...